2020-10-24

让人快乐的解忧郁食物TOP10

让人快乐的解忧郁食物TOP9:樱桃

让人快乐的解忧郁食物TOP7:葡萄柚

让人快乐的解忧郁食物TOP8:菠菜

香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以增强精神和信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑产生血清素。

让人快乐的解忧郁食物TOP3:鸡肉

研究人员发现,缺乏叶酸会降低大脑中的血清素,导致抑郁,菠菜是富含叶酸的最佳天然食品。

西医称樱桃为天然阿司匹林。樱桃含有一种叫做花青素的物质,它能产生快乐。密歇根大学的科学家认为,心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。

南瓜能让你快乐,因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素都能促进身体储存的血糖转化为葡萄糖,葡萄糖是大脑的唯一燃料。

研究发现,75%患有经前综合症的女性坚持每天服用1000毫克钙片,在三个月后更容易感到快乐,更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶,它们的钙含量最高。

让人快乐的解忧郁食物TOP2:全麦面包

葡萄柚富含维生素C,它不仅能保持红细胞的浓度,使身体更有抵抗力,还能抵抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

让人快乐的解忧郁食物TOP10:南瓜

让人快乐的解忧郁食物TOP5:香蕉

大蒜带来口臭,但带来好心情。德国科学家对大蒜进行的一项研究发现,疑病症患者在食用大蒜产品后,感觉不那么疲劳、焦虑,也不容易发怒。

随着生活质量的提高,人们的生活越来越好,但是越来越多的人不开心,非常难过,但是有些食物可以缓解忧郁。哦,今天()是快乐食品十大清单。让人快乐的解忧郁食物TOP1:低脂牛奶

让人快乐的解忧郁食物TOP6:大蒜

让人快乐的解忧郁食物TOP4:深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新,还因为住在海边的人经常吃深海鱼类。哈佛大学的研究人员指出,海水鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的效果,碳酸锂可以阻断神经传导途径并改善血清素的分泌。

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示,吃面食和零食等食物作为抗抑郁药物是有科学依据的。

英国心理学家给志愿者喂了100微克硒后,他们普遍感觉好些了,而且硒的丰富来源包括鸡肉。

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