2020-06-17

秋季必知的养生常识 不管男女都要记住

秋季已经来了,虽然说白天的天气还是那么热,但是早晚的时候,气温已经低了不少,走出家门都能够感觉到凉风袭来。为了身体能够适应季节的变化,请一定要了解一些秋季养生常识,顺应天时,让身体更加健康。

秋季必知的养生常识 不管男女都要记住

秋季必知的养生常识

1、喝水养阴

秋季比较干燥,身体内的水分会通过皮肤蒸发约600毫升以上的水,若是不及时补水的话,就容易变得口干舌燥,出现严重的秋燥问题。所以说,在秋季的时候要多喝水,帮助身体滋阴。

其中成年的男女们,每天至少要喝1500毫升的水分,甚至还可以多一些,因为秋季比较干燥,多喝一些才能有足够的水分滋养肺脏和润滑呼吸道。所以说,一定要记得喝水。

2、每天多睡1小时

祖国医学认为秋时阴收,此时主要的睡眠养生之道是坚持早卧早起。最好的是在21点的时候上次躺着,酝酿睡意,之后争取在23点的时候进入睡眠,这样的话,养阴的效果最佳,而且睡眠的质量也会比较好,不容易半夜醒来。建议有条件的男女们,应该每天多睡1个小时,这样子身体才能养足阴气。

3、清净养神

进入秋季之后,慢慢地会看到许多萧条的情景,内心忧郁的情绪变会油然而生。长时间保持忧郁情绪的话,反而会损伤器官,影响身体健康。所以说,平日里务必要清净养神,释放不好的情绪,排解苦闷。

另外,祖国医学理论认为,秋季人们之所以要保持精神上的安宁,那是因为这样做有助减缓肃杀之气对身体的影响,收敛神气,以帮助自己达到心境宁静的状态。

4、适当锻炼

秋季到了天气开始转凉了,此时人们的食欲比较旺盛,因此,身体能够吸收更多的热量。再加上气候凉爽了,人们更容易获得高质量的睡眠,因此身体为了迎接寒冷的冬季,开始囤积御寒的脂肪。所以说,秋季的时候,大家身体内摄取的热量要比消耗掉的热量多很多。

身体热量过多的话,不及时消耗掉的话,很容易造成体重增加的。所以说,秋季的时候要适当运动。当然,运动的时候,要注意时间。也就是早上不要太早出门,晚上不要太晚出门,以免天凉了,运动后出汗,致使身体着凉。