2020-06-20

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健康之路泡脚养生大家知道吗?养生是一个热门话题,越来越多的人喜欢养生,泡脚就是养生的一个最好的方法,人的脚就好像是大树的根部,特别的重要,下面我们就来看一下。

 

健康之路泡脚养生

 

健康之路泡脚养生

泡脚有个黄金时间点,那就是晚上9~11点。

按照传统的十二时辰计时方法,夜间的9~11点钟为亥时,亥在十二地支中是最后一支,接下去就进入下一个循环的子时了。

中医上常说“子时一阳生”,说了的就是晚上子时之后我们的阳气会改变,如果在上一个循环没有让它很好地休整,那么下一个循环就会变得疲惫,长期对健康是有损坏的。

另外,在睡眠之前泡脚也有辅助作用,在晚上9~11点这个时间段用温水泡一下脚最合适。温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归,回归也就是返回它们的大本营,肾主藏精,所以收藏以后补的是肾脏。

人体的肾经起于足下,温水泡脚对肾经起到温养的作用,对肾经是一种良性的刺激,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。因此虽然没有对肾脏采取什么措施,通过经络也能起到补肾的作用。

泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。如果水温过热,不但不能帮助肾脏收藏,反而使人更加兴奋,加大了肾精的消耗;如果水过凉,寒性凝闭,会导致经脉闭塞不通,寒气也会顺着经络入腹,其危害也是不言而喻的。

热水泡脚的8大注意事项

1、水温不要过高

①生活中,有些人喜欢用很热的水泡脚,其实并不是水温越高就越好。事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右最好。如果水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。

②水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

2、时间不宜太长

①每次泡脚的时间最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。

②由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手试温

泡脚时,不能确定水的温度时,建议用手试而不要用脚试,因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者,洗脚时用温度计测定温度,以避免烫伤。

4、配合按摩足底

睡前用热水泡脚特别适合寒证,如平素怕冷、手足凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后,还可以配合按摩足底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。

5、热性病患者不宜

对于热性病患者则不宜泡脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知迟纯,就容易被烫伤。

6、老年人防止晕厥

由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

7、饭后半小时不宜

吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭后1小时再泡脚。

8、中药泡脚用木盆

中药泡脚用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。